Иногда жизнь преподносит трудности, которые кажутся непосильными, и мы теряем внутренний баланс. Эта 12-минутная практика поможет вам вернуться к себе и ощутить внутреннюю стабильность, опираясь на образ горы — символа устойчивости и спокойствия.

Плейлист из 7 аудио инструкций, адаптированных Бороздовым Андреем

Практика осознанности в рамках Диалектической Поведенческой Терапии (ДБТ) направлена на развитие навыков осознанности и принятия

Эта практика помогает развить фокус и улучшить концентрацию. С её помощью вы научитесь удерживать внимание на важном, несмотря на отвлекающие факторы. Идеальна для новичков.

Эта техника идеально подходит для того, чтобы снять напряжение, успокоить ум и вернуть внимание к настоящему моменту. Она помогает осознать ощущения в теле, отпустить стресс и улучшить качество сна.

Медитация осознанности, направленная на развитие внутренней устойчивости, спокойствия и глубины восприятия. Она помогает соединиться с ощущением стабильности, несмотря на внешние обстоятельства.